online kurz
OBNOVA POHYBU
Jednoduché cvičenia s hlbokým účinkom
Možno to poznáš...
Telo cítiš akési stuhnuté, ozývajú sa rôzne bolesti – chrbta, bedier, ramien… Nemáš kondíciu, energiu, ani dostatok voľného času. Možno si po chorobe či operácii a chceš sa opäť dostať do formy.
Skúsiť to s jogou ti už napadlo, ale nevieš kde a ako začať.
Obnova pohybu je odpoveďou na tieto situácie.
Celý kurz je rozvrhnutý na 10 dní.
Obsahuje 10 video lekcií jogy, každá trvá 12-15 minút.
Lekcie nadväzujú na seba a dostaneš ich denne emailom.
Všetky pozície cvičíme len v sede alebo v ľahu.
Cvičenia sú jednoduché, nevyžadujú silu, výdrž, ani predchádzajúce skúsenosti. Sú univerzálne, nadčasové a ideálne pre každého, kto chce začať s jogou doma.
Každý pohyb nášho tela je možný len vďaka kĺbom.
Tento kurz sa postará o všetky.
Čo ti kurz Obnova pohybu prinesie
Pocítiš:
obnovenú pohyblivosť kĺbov a chrbtice
uvoľnenie svalového a mentálneho napätia, nárasť energie
budovanie prospešného návyku „chvíľa pre seba“
zlepšenie seba-uvedomenia, istoty pohybu a sebavedomia
Naučíš sa:
ako jemne rozhýbať kĺby celého tela
uvoľniť napätie cez jednoduchý pohyb a vnímanie dychu
používať pohyb na regeneráciu, nie výkon
- vytvoriť si bezpečný základ pre ďalšie jogové cvičenia
Prečo jednoduchosť a jemnosť funguje
Hoci sú cvičenia v tomto kurze na pohľad veľmi jednoduché, majú hlboké účinky na telo a myseľ. Ich opakovanie uvoľňuje napätie v kĺboch a svaloch. Impulzy uvoľnenia následne cestujú nervovým systémom naspäť do mozgu, kde relaxujú myseľ.
Vedomé prepájanie pohybu s nádychom a výdychom nedáva mysli veľa možností zaoberať sa napätím a stresom. Cvičenie tak prináša okrem fyzickej aj mentálnu úľavu.
Kurz JE vhodný:
- pre úplných začiatočníkov a mierne pokročilých,
- ak máš pocity stuhnutého tela alebo celkovej únavy,
- pri reumatizme, artritíde, vysokom krvnom tlaku a všade tam, kde sa silové cvičenie neodporúča,
- ak sa vraciaš k pohybu po chorobe alebo prestávke.
Kurz NIE JE vhodný:
- ak hľadáš intenzívny tréning alebo rýchle fyzické výsledky,
- ak chceš cvičiť dynamicky,
- ak nemáš záujem o vedomý pohyb prepojený s dychom,
- pri snahe o výkonové cvičenie.
Online kurz Obnova pohybu
Cena 27,00 €
Platba raz, prístup navždy
Po platbe zadáš už len mailovú adresu a prvú lekciu dostaneš do pár minút.
Často kladené otázky
Ako vyzerajú lekcie?
Každú lekciu dostaneš emailom. Každý deň nový email.
Lekcia obsahuje:
- úvodný text s vysvetlením pre danú lekciu,
- 12-15 min. video lekcie,
- obrázky jednotlivých pozícií,
- tipy pre ďalšie využitie.
V poslednej, 10. lekcii dostaneš prístup do celého kurzu naraz na jednom mieste.
Čo ak nemám vôbec žiadne skúsenosti s jogu?
Predchádzajúce skúsenosti netreba. Tento kurz je zrozumiteľný a maximálne vhodný aj pre úplných začiatočníkov.
Je kurz vhodný aj pri už existujúcich bolestiach chrbta alebo kĺbov?
Áno, cvičenia sú jemné a šetrné. Vždy však počúvaj svoje telo. Nikdy necvič cez bolesť, jemné napätie je v poriadku.
Žiaden kurz, ani joga samotná, nenahradí konzultáciu u lekára.
Je potrebné cvičiť každý deň?
Nie. Cvičíš svojím tempom. Najviac jedna lekcia denne, viac netreba.
Ak niektorý deň vynecháš, nič sa nedeje. Budeš pokračovať s nasledujúcou lekciou vtedy, keď ti to situácia umožní.
Ako dlho môžem cvičenia v tomto kurze cvičiť?
Cvičenia sú a budú aktuálne stále. Ich hodnota ostáva nezmenená časom ani pokročilosťou jogína.
Kedykoľvek v budúcnosti sa môžeš k týmto cvičeniam opakovane vracať.
Potrebujem nejaké pomôcky?
Len podložku na cvičenie a malý priestor okolo nej. Všetky pozície prebiehajú výlučne v sede alebo v ľahu.
Objav jogu, spoznaj seba!
