Výber správnej jogovej podložky je dôležitým krokom pre pohodlné a bezpečné cvičenie. Kvalitná a vhodne zvolená podložka na jogu zlepší tvoju stabilitu, ochráni kĺby a motivuje k pravidelnému cvičeniu. Začni tým, že zvážiš 3 základné parametre – hrúbku, rozmer, materiál.
Hrúbka podložky na jogu
Štandardná hrúbka jogových podložiek sa pohybuje od 3 mm do 8 mm. Hrubšie podložky poskytujú lepšie tlmenie, čo sa ti zíde ak máš problematické kĺby kolien alebo zápästí. Väčšinou sú mäkšie, tvoria akýsi „vankúš“, ale súčasne s tým môžu znížiť stabilitu v náročnejších, rovnovážnych pozíciách na jednej nohe.
- 3-4 mm: Ideálne pre pokročilých jogínov najmä pre lepší kontakt so zemou
- 5-6 mm: Univerzálna voľba, vhodná pre väčšinu cvičiacich
- 7-8 a viac mm: Maximálne pohodlie pre kĺby, vhodné pre začiatočníkov
Rozmer a dĺžka podložky
Dostatočná dĺžka jogovej podložky je kľúčová pre pohodlné cvičenie. Na jogu si vyber podložku, ktorá je aspoň o 10 cm dlhšia ako výška tvojej postavy.
- Štandardná dĺžka: 173-180 cm (vhodná pre väčšinu ľudí)
- Extra dlhá: 185+ cm (pre vysokých jogínov nad 180 cm)
- Šírka: 61-66 cm (štandardná šírka)
Materiál a hmotnosť
Materiál jogovej podložky najviac vplýva na jej vlastnosti pri používaní. Na trhu dnes nájdeš všetky možné materiály od PVC až po prírodný korok, ktoré sa môžu od seba výrazne líšiť, najmä čo sa týka schopnosti udržať dlane pri cvičení na mieste, aby sa čo najmenej šmýkali. Väčšinou platí, že prírodné materiály sú menej šmykľavé ako syntetické.
Materiál úzko súvisí aj s hmotnosťou, preto by som zvažovala výber jogamatky aj podľa toho, či ju potrebujem prenášať. Pre domáce cvičenie si môžeš dovoliť aj vyššiu hmotnosť 1,5 – 3 kg, ktorá ti poskytne bezkonkurenčnú stabilitu a pohodlie. Ak budeš s podložkou chodiť mimo domu alebo s ňou cestovať, odporúčam radšej ľahšiu, tenšiu podložku, prípadne skladaciu alternatívu.
Starostlivosť o jogové podložky
Správna starostlivosť o jogovú podložku predĺži jej životnosť a zabezpečí príjemný pocit z cvičenia. Na čistenie podložky sú najlepšie špeciálne antibakteriálne roztoky v rozprašovači alebo slabý roztok jemného mydla. Podložku po vyčistení jednoducho vysuš na vzduchu, nikdy nie na priamom slnku.
Pri skladovaní je ideálne, ak by mohla byť podložka vystretá na podlahe, zavesená, alebo prevesená. Ak to nie je možné, podložku zroluj a na začiatku cvičenia jej nechaj čas na úplné vystretie, pokiaľ by držala zrolovaný tvar.
Moje podložky
Počas mnohých rokov cvičenia jogy sa mi najviac osvedčili podložky značky Manduka. Najradšej používam na domáce cvičenie ich legendárnu PRO Mat a ľahšiu podložku z EKO série si beriem so sebou na cesty.
- Ekologické materiály vyrobené udržateľným spôsobom (logo žabky)
- Neuveriteľná odolnosť – moje podložky vyzerajú ako nové aj po rokoch používania
- Kompletná kolekcia ponúka okrem podložiek aj užitočné doplnky – bloky, pásy, bolstre, uteráky
- Profesionálna kvalita používaná v jogových štúdiách po celom svete
💡 Tip: V EU Manduka e-shope môžeš nakupovať so zľavou 15% na všetko pri použití kódu „JOGADOMASK“ v pokladni.
Výber správnej jogovej podložky je investícia do tvojej praxe. Zváž svoj štýl, miesto cvičenia a osobné preferencie. Kvalitná podložka ti bude slúžiť roky a výrazne zlepší tvoj jogový zážitok. Vyberaj preto srdcom!
Pre cvičenie jogy doma odporúčam podložku s hrúbkou minimálne 5 mm a rozmerom podľa výšky tvojej postavy. Či si začiatočník alebo pokročilý, pri joge doma využiješ aj 2 bloky, jogový pásik a bolster. Ak sa rozhodneš pre nákup od značky Manduka, rada ti pomôžem s výberom – stačí, keď mi napíšeš správu.